Material para usar en tu día a día

Recursos de bienestar emocional fáciles de usar

Guías, ejercicios y plantillas sencillas para parar, revisar cómo estás y darte un poco más de cuidado sin complicarte la vida.

Formato breve · Lenguaje sencillo · Uso personal o en grupo

Tipos de recursos que encontrarás

Todos tienen un objetivo común, ayudarte a entender cómo estás y a pasar a una acción pequeña posible.

Prácticas de pocos minutos para bajar intensidad, ordenar un poco la cabeza o reconectar con el cuerpo.

Materiales en PDF con pasos sencillos y ejemplos para trabajar un tema concreto como límites, descanso o autoexigencia.

Hojas imprimibles o digitales para hacer seguimiento de tu autocuidado y ver tu progreso sin agobios.

Aquí puedes ir incorporando los materiales a medida que los tengas listos. De momento, una propuesta de estructura.

Ejercicio rápido

Duración aproximada 3 a 5 min

Pequeño ejercicio guiado para revisar cómo está tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones, y decidir una sola cosa que puedas hacer por ti ese día.

Plantilla

Uso continuo

Hoja sencilla para anotar un momento al día en el que te has cuidado un poco, sin juicios ni listas largas.

Mini guía

Lectura breve

Ideas prácticas para esos momentos de rumiación nocturna, con pasos pequeños para bajar intensidad y preparar el descanso.

Puedes usar estos recursos por tu cuenta o combinarlos con la app y los talleres cuando estén disponibles.

Paso 1

Elige un solo recurso y pruébalo unos días, sin objetivo de perfección, solo de curiosidad.

Paso 2

Adapta las propuestas a tu energía, tu tiempo y tu forma de ser. No hace falta hacerlo todo.

Paso 3

Si quieres, puedes usar algunos materiales en grupo, en clase o con tu equipo, para abrir conversaciones sobre bienestar.

Si te interesa recibir avisos puntuales cuando se publiquen materiales nuevos, puedes dejar tu correo.